SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Ankieta wypełniona. Opiszę przygodę z siłownią: najpierw ciskałem tylko klatę. Później jakiś czas FBW w piwnicy (wiedza była zerowa), później w domu coś na zasadzie splita ale to tylko kilka tygodni, później na siłowni ACT 6 tygodni, Później Split Partia 2x w tygodniu z artykułu Adzika, Później split partia raz w tygodniu, i aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-01-05 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL!! DO CIEBIE!!! --> to samo co w mailu <---

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie, w pochyleniu uginanie stawu łokciowego) ŚRODA: Barki(wyciskanie sztangi za głowe, na lezaco wznosy ramion do linii barków) nogi uda(sztanga na barkach-przysiady) łydki(ze sztanga w rekach wspiecia na palcach, to samo na jednej nodze ze sztangielka) PIATEK: Klatka(sztanga- prosta laweczka-wyciskanie, rozpietki, sztanga- wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2003-11-11 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dżastis walczy od września

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2015-07-28 14:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy i siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-08-13 14:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki Djurdjevki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przy jednoczesnej utracie zbędnej tkanki, której również trochę posiadam. ;-) Na zdjęciach, które zamieszczam odznaczają się zwłaszcza nogi - uda mam otłuszczone, a z kolei łydki są rachityczne, niemal same kości. Chciałabym znaleźć złoty środek swojej sylwetki. Startujemy :-) Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2013-07-14 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-02-10 09:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wygrać z podjadaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to proszę o komentarz, radę. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62/63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 74 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% (?) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4 miesięcy niesystematycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2007-02-04 22:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGREST z BMI 40,35

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pod biustem : 103 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 107 cm Obwód na wysokości pępka : 120 cm Obwód bioder (3):  125 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79 cm Obwód łydki :  47 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :  brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : do porodu (6 lat temu) wszędzie po równo, od porodu wszędzie równo [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 2013-07-13 23:54:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] swoją dietę do mojego trybu życia i wykonywanych ćwiczeń. Poniżej wkleję Wam ankietę, moje przykładowe posiłki z kilku dni oraz zdjęcia. Moją piętą achillesową są pośladki i łydki… Moja historia wygada pokrótce tak, że zawsze byłam szczupłą osobą /waga 52-53kg/ ale niestety po 25 roku życia niezdrowe nawyki i siedzący tryb życia zrobiły swoje i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2016-06-24 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2015-05-03 00:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra ud, biodra, brzuch w okolicach pępka, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-06-04 14:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń plan jeśli możesz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (hack-maszynie) Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) Ściąganie kolan w siadzie Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce na "hack-maszynie" (to czasami tylko, bo łydki mam jakimś cudem dość mocne) +barki(+kaptury) Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-12-04 15:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek : 22 lata Waga : 56 Wzrost : 173 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-05-21 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na FBW 4 razy na tyd. prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-03-02 02:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako ostateczność... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-07-15 08:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase dom/siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) Czwartek (siłownia) - Klatka ( poręcz, skos ) - Plecy ( Podciąganie, wiosło ) - Przysiady Piątek lub Sobota (Dom) - barki - biceps - triceps ( francuz gryfem ) - łydki Ilość serii i powtórzeń to już sobie dobiore sam bo nie wiem jak z formą po 2 miesiącach przerwy Czekam na opinie Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-07-26 11:18:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-26 11:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2015-10-16 14:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i sylwetka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym prosić o ocenę diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy lodówkę oraz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2019-08-19 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2021-05-02 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 59kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 77cm pod biustem Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92% Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-05-28 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)